Esta hierba se puede encontrar en casi todos los continentes y sus flores de color púrpura tienen diversos usos domésticos y medicinales, entre ellos, combatir el insomnio.
Incluso, varios estudios muestran que simplemente oler aceite de lavanda poco antes de dormir puede ser suficiente para mejorar la calidad del sueño., sobre todo en mujeres y jóvenes.
El sitio Healthline destaca:
- Un estudio pequeño en personas mayores con demencia también reporta que la aromaterapia con lavanda es efectiva para mejorar los síntomas de trastornos del sueño.
- Una revisión sistemática de 15 estudios indicó que la inhalación de aceites esenciales, incluida la lavanda, tenía efectos positivos en personas con trastornos leves del sueño.
- Otra investigación en 2015 halló que las personas que usaban aromaterapia de lavanda se sentían más renovadas al despertar.
¿Dónde aplicar la lavanda para dormir?
Puede usar el aceite de lavanda para combatir el insomnio de diferentes maneras:
- Antes de irte a dormir, vierta unas gotas de aceite de lavanda en la palma de su mano y frote la almohada en la que va a descansar.
- Use la lavanda en un difusor aromático en la tarde o la noche.
- Haga un masaje sobre la piel con 2 gotas diluidas de lavanda a partir de media tarde para irse relajando.
¿Cuáles son los beneficios de la lavanda?
La lavanda es una hierba medicinal muy versátil, ya que puede ser usada para tratar varios tipos de problemas. Entre sus beneficios están:
- Disminuir la ansiedad
- Reducir la presión arterial
- Bajar la fiebre
- Combatir la depresión
- Ayudar a la cicatrización de aftas
- Estabilizar los latidos del corazón
- Reducir la migraña
- Ayudar a la relajación
- Reducir el estrés
¿Por qué no puedo dormir?
El insomnio puede ser consecuencia de varios factores como el estrés, los acontecimientos de la vida o los malos hábitos que alteran el sueño. En otros casos puede estar asociado con enfermedades o medicamentos.
Entre los factores que pueden causar insomnio sin darnos cuenta están:
- Exponernos a la luz del celular o televisor antes de dormir
- Alteración en los niveles de estrógeno durante la menopausia
- Tomar café en horas de la tarde o noche
- Tener un horario irregular para dormir y despertarse
- Tomar siestas
- Estar preocupado o tener ansiedad
